IMG-6916.JPG

Overnight oats zijn voor mij echt een uitkomst, ik win namelijk graag wat tijd in de ochtenden. Nog even wat extra rekoefeningen en rustig mijn theetje opdrinken in plaats van gehaast een ontbijtje in elkaar flansen.
Deze raspberry cheesecake is echt verslavend lekker en is ook super geschikt als een dessert of gewoon tussendoor en na het sporten.

Je maakt deze overnight oats de avond van tevoren klaar, zodat het de hele nacht in de koelkast kan weken. Maak wat extra voor de dag erna, want je kunt deze overnight oats voor 2 dagen in de koelkast bewaren.

Ingrediënten (voor 2 personen)

  • 100 g bevroren of verse frambozen

  • 80 gram havermout

  • 250 ml verrijkte sojamelk

  • 4 el pindakaas (1/2 cup)

  • citroensap van 1,5 citroen

  • 2 el agavesiroop

  • 2 el gebroken lijnzaad

  • 1 tl vanille extract

toppings

  • 160 ml verrijkte sojayoghurt

  • optioneel: (homemade) granola / muesli, verse frambozen

Bereidingswijze

  1. Doe de bevroren of verse frambozen in een pannetje en verhit voor ongeveer 1 a 2 minuten op hoog vuur. Prak vervolgens de frambozen in een kommetje en verdeel over 2 glazen potten of bowls. Dit. vormt de eerste laag. Laat nog even afkoelen.

  2. Meng de overige ingredients in een bowl goed. door elkaar. Voeg het mengsel toe aan de glazen pot of bowl. Dit vormt de tweede laag. Sluit de potten goed af en laat voor een nacht in de koelkast staan.

  3. Verdeel de volgende ochtend de sojayoghurt over de potten en voeg toppings naar keuze toe.

    Tip: Je kunt dit ontbijtje voor 2 dagen bewaren in d e koelkast: maak wat extra en je wint 2 ochtenden wat extra tijd!

 
Nadine Blom | Plantaardige sportdiëtist & kinderdiëtist

Nadine (27) studeerde af als diëtist in de eerste lijn en heeft onderzoek gedaan naar een volwaardige plantaardige voeding voor kinderen. Nadine werkt bij Sisters about Food als sportdiëtist en kinderdiëtist. Zij besloot haar te verdiepen in de preventieve tak van de diëtetiek en is na haar afstuderen daarom eerst gaan werken als manager van SLA in Den Haag om gezondheid ook bij gezonde mensen populair te maken, om te laten zien dat gezond eten lekker is en hoort te zijn en om natuurlijk meer te leren als manager en als mens.

Niet lang na deze mooie ervaring besloot Nadine fulltime als eigenaar voor Sisters about Food te gaan werken. SAF is haar trots en haar leven.

Vorige
Vorige

Tofu Scramble bowl

Volgende
Volgende

Rawnola